Mindfulness voor kinderen
Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en vaak onrustig. Ze hebben een hoofd vol piekergedachten. De “aan-knop” doet het wel, maar waar zit de “stopknop”? Door kinderen al jong in contact te brengen met mindfulness, leren ze beter observeren en zich concentreren, in contact met hun lijf te zijn, zichzelf tot rust te brengen.
De effecten van mindfulness voor kinderen:
-
Door rust in hoofd en lijf verbeteren de concentratie en leerprestaties.
-
Kinderen gaan niet meer gebukt onder problemen maar vinden oplossingen.
-
Hun zelfvertrouwen en veerkracht nemen toe, het gevoel gefaald te hebben neemt af.
-
Kinderen gaan om met kwaliteiten als “compassie”, “geduld” en “dingen loslaten die je niet kunt veranderen”.
-
Daardoor leren ze om te gaan met kort- en langdurende spanningen.
-
Ze worden vriendelijker voor zichzelf en anderen en het pestgedrag neemt af.
Het traject
Gedurende acht tot tien weken worden de kinderen getraind in het ‘leren aandachtig zijn’. Dit zijn wekelijkse bijeenkomsten van 45-60 minuten. De training is zeer geschikt voor kinderen van 5-14 jaar. Ieder kind vindt het fijn om tot rust te kunnen komen, meer vertrouwen te krijgen in zichzelf en te ontspannen. Ieder kind is welkom. In de lessen doen we verschillende oefeningen in een prettige sfeer. Een ontspanningsoefening, een beweegoefening, een spelletje, een overlegmoment. Altijd op een positieve wijze met vriendelijke aandacht voor jezelf! Je kan geen fouten maken. Ouders ontvangen na iedere keer een mailtje waarin staat wat we geoefend hebben en waarmee thuis kan worden geoefend.
Dit is wat wij kinderen leren:
-
Observeren en concentreren.
-
Luisteren naar je lijf.
-
Proeven, ruiken, horen, zien en voelen (je zintuigen).
-
Geduld, vertrouwen en loslaten.
-
Gevoelens kun je voelen.
-
Gedachten en bewust bewegen.
-
Aardig zijn is leuk.
-
Het geheim van geluk.
Dit levert het de kinderen op:
-
Verhoging van de concentratie (betere leerprestaties)
-
Toenemende vaardigheid om met emoties, frustraties, pijn en stress om te gaan
-
Langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stress, ziekteverzuim, piekeren en slapeloosheid
-
Opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest
-
Meer energie, balans en plezier in het leven
-
Meer verantwoordelijkheid voor jezelf, de ander en de leefomgeving
-
De kinderen vonden het prettig om de training te volgen
